5 clés pour prendre du recul … et avancer !

      Les trucs & astuces d’L&EL
by Isabelle Tourment

Prise de recul, lâcher-prise, … tout le monde s’accorde sur le concept, et pourtant, c’est souvent difficile à faire.
Dans cet article, je vous partage 5 trucs pour vous aider à prendre le recul nécessaire en cas d’imprévus, en cas de problèmes.
Je n’ai rien inventé mais tout simplement rassemblé quelques concepts que je trouve pertinents : tous testés et approuvés 😉

 

1. La règle du 5 / 5

Le concept : se poser une seule question

« Est-ce que ce problème aura encore de l’importance dans 5 ans ? »

→ Si la réponse est « non », ne passez pas plus de 5 minutes sur ce problème !

→ Si la réponse est « oui », passez ce problème dans les 4 autres clés.

Cette règle peut paraître « simpliste » de prime abord. Et pourtant, elle est d’une efficacité redoutable face aux petits tracas du quotidien qui, admettons-le, prennent bien souvent  trop de place.

2. L’appel à un ami *

Le concept : se mettre dans les chaussures de son meilleur ami, de son ami idéal et prendre le temps de la réflexion…

Et si j’étais mon meilleur ami ?

→  Quel conseil je me donnerais ?
→  Comment je me parlerais ?
→  Quelle attention je m’octroierais ?
→  Qu’est-ce que mon meilleur ami ferait face à ce problème ?

*Pour ceux de ma génération : je sais, du coup vous pensez à Jean-Pierre 😉

3. Changer de perspective

Le concept* :

*Une image vaut parfois mieux qu’un long discours 😉

Nous avons tous des filtres qui nous sont propres : notre personnalité pour la psychologie, notre essence pour l’ennéagramme, notre environnement, notre éducation, le stress, etc. Et tous ces filtres agissent sur notre perception de la réalité.

En programmation neurolinguistique, un des présupposés est « La carte n’est pas le territoire ».
En effet, il existe autant de cartes qu’il y a d’êtres humains ! Personne ne peut donc prétendre connaître LA réalité, mais seulement nos perceptions de cette réalité.

Vous rencontrez un problème dans VOTRE réalité ? Ouvrez l’œil et changez !

→  Avant de vous emporter, avant d’argumenter : adoptez un regard neuf, rentrez dans les chaussures « de l’autre », changez de perspective… et découvrez une nouvelle manière de voir, de faire, d’agir, de penser. Ouvrez votre esprit. Résultat surprenant garanti !

4. Le cercle d’influence

Le concept :                                                       

Ce cercle se compose de trois zones :

– La zone de contrôle = tout ce sur quoi je peux avoir un impact immédiat.
Par exemple : ce que je mange ; l’activité physique ; ma réaction face à un imprévu ; …

– La zone d’influence = tout ce sur quoi je peux avoir un impact indirect.
Par exemple : ma participation à une réunion ; écouter un ami et s’il le souhaite, le conseiller ; l’écologie ; …

– La zone « hors contrôle » : tout ce sur quoi je n’ai aucun impact !
Par exemple : la météo du jour ; un embouteillage ; les saisons ; …

Prenez le temps de la réflexion. Pensez aux différents éléments qui composent votre problème et placez-les dans ce cercle.

Ensuite :

→ Trouvez un moyen d’action immédiate et agissez sur les éléments qui se trouvent dans la zone de contrôle ;

→ Réfléchissez à une stratégie efficace d’action et mettez-là en place pour les éléments qui se trouvent dans la zone d’influence ;

→ Lâchez-prise et ne perdez ni votre temps ni votre énergie – deux biens très précieux qui ne s’achètent pas, pensez-y – pour les éléments qui se trouvent dans la zone « hors contrôle ».

5. Bouger

Le concept :

« Quand tes pensées tournent en boucle et que tu ne vois pas comment dénouer le nœud du problème : BOUGE ! »

Un des concepts utilisé en programmation neurolinguistique est l’index de computation. Ce concept amène à distinguer 3 pôles dans  ce qu’une personne vit et/ou exprime :

→ Son Comportement Externe = ce qu’il fait

→ Son État Interne = ce qu’il ressent

→ Ses Processus Internes = ce qu’il pense.

Ces trois pôles sont interdépendants et s’influencent réciproquement.

Que se passe-t-il quand vos pensées tournent en boucle ? Un déséquilibre se crée !

→ Pour stopper cette boucle infernale, le meilleur moyen est d’utiliser le pôle mis de côté : le comportement externe.

En bougeant, vous allez créer une influence positive sur vos pensées qui changeront petit à petit à petit votre état négatif interne, qui nourrira vos pensées de manière plus positive, etc, etc, etc.
Avez-vous déjà réussi à rester de très mauvaise humeur en faisant une heure de jogging, de randonnée, de natation,… ?

Bouger, c’est la clé !

 

C’est maintenant à vous de jouer ! Belle découverte à toutes et à tous.

Envie de mettre en place plus de trucs et astuces dans votre vie ? contactez-moi pour une demi-heure de call-coaching !

Isabelle
Love & Enjoy Life !